Κατά την ιδιωτική περιήγηση δεν είναι διαθέσιμη η δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών.
Βάφλες με κολοκύθα
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ | ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ | ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ |
5 λεπτά | 5 λεπτά | 10 λεπτά |
Μερίδα για ένα άτομο | Γυναίκα | Άνδρας | |
---|---|---|---|
ΠΡΩΤΕΪΝΗ | 14 | 28 | |
λιπαρά | 4 | 8 | |
υδρογονάνθρακες | 21 | 42 | |
Θερμίδες | 167 | 334 |
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΩΣ ΟΔΗΓΟΥΣ ΤΑ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΙΘΕΝΤΑΙ ΕΔΩ.
Πρωτεΐνες
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 παλάμη | 1½–2 παλάμες | |
85 g | 140 g |
Ασπράδια αβγών
ΛΙΠΑΡΑ
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 αντίχειρα | 1 μεγάλο αντίχειρα | |
1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
Σπόροι τσία
υδρογονάνθρακες
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 γροθιά | 2 γροθιές | |
55 g | 140 g |
100% πουρές κολοκύθας
- Ελεύθερες τροφές
- Απεριόριστα
- Κανέλα
Οδηγίες
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μεγάλο μπλέντερ.
- Ρίξτε την επιθυμητή ποσότητα στη βαφλιέρα.
- Αφήστε τη βάφλα να ψηθεί καλά και από τις δύο πλευρές.