Покупки не доступны в режиме частного доступа
Парфе из греческого йогурта
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ | ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ | ОБЩЕЕ ВРЕМЯ |
5 минуты | 0 минуты | 5 минуты |
Одна Порция | Женщины | Мужчины | |
---|---|---|---|
БЕЛКИ | 13 | 26 | |
Жиры | 7 | 14 | |
Углеводы | 16 | 32 | |
Калории | 177 | 354 |
ИНГРЕДИЕНТЫ
КАК РУКОВОДСТВО ИСПОЛЬЗУЙТЕ УКАЗАННЫЕ РУЧНЫЕ ИЗМЕРЕНИЯ И СПОСОБЫ ДОЗИРОВКИ ИНГРЕДИЕНТОВ.
Белки
Женщины | Мужчины | |
1 ладонь | 1½–2 ладони | |
85 гр | 140 гр |
Греческий Йогурт
ЖИРЫ
Женщины | Мужчины | |
1 палец | 1 большой палец | |
1 ст.ложка | 2 ст.ложка |
Семена Чиа
Углеводы
Женщины | Мужчины | |
1 кулак | 2 горсти | |
55 гр | 140 гр |
Гранола, Микс ягод на выбор
- Свободная Еда
- Неограничено
- Ваш Выбор
Руководство
- Заполнить ¼ стакана ягодами.
- Залить греческим йогуртом.
- Положить следующий слой ягод. Сверху залить йогуртом.
- Посыпать гранолой и семенами чиа.